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熱中症を防ごう！

熱中症とは？

熱中症は高温多湿な環境に長くいることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態です。炎天下の屋外で発症すると思いがちですが、室内で何もしていないときにも発症します。

初期症状

• めまい
• たちくらみ
• 筋肉のこむら返り
• 筋肉痛
• 生あくび
• 大量の発汗

重症化すると…

• 頭痛
• 嘔吐
• 体がだるい
• 集中力や判断力の低下

自力で水が飲めなかったり、応答がおかしかったりしたときは、すぐに救急車を呼びましょう！

熱中症を防ぐ2つのポイント！

暑さを避ける

• 扇風機やエアコンで温度を調節する。
• 遮光カーテンやすだれ、打ち水を利用する。
• 外出時は日傘や帽子を着用し、日陰でこまめに休憩する。
• 天気の良い日は、日中の外出をできるだけ控える。

暑さに負けない体づくり

• 室内でも、外出時でも、喉の渇きを感じていなくても、こまめに水分や塩分を補給する。
• 1日3食、バランスの良い食事を心掛ける。
• 睡眠環境を整え、しっかりと睡眠をとる。

ご注意ください

• 暑さの感じ方は、一人一人異なります。その日の体調や暑さへの慣れなどが影響しますので、体調の変化に気を付けましょう。
• 室内でも予防が必要です。室温や外気温を測定し、エアコンなどで調節しましょう。
• 高齢者や子ども、障害のある人は、暑さに対する体の調整機能が低下していたり、十分に発達していなかったりするので、特にご注意ください。

問い合わせ健康推進課電話番号53-3623