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市民投稿コーナー

1つになりました。

1歳になったよ。みんな、大好き！
廣瀬楓果（ひろせふうか）ちゃん
伊久留町、1歳0カ月
父：祥伍、母：翔子
パパとママからひとこと
いつも元気いっぱいの楓ちゃん。1歳のお誕生日おめでとう。自己主張がはっきりして大変な時もあるけど、みんな楓ちゃんのことが大好きだよ。これからもみんなの元気の源として、のびのび楽しく過ごそうね。

いけ！ゲンキーズ

じいちゃん、ばあちゃん、大好きだヨ！
長峯真彩（ながみねまや）ちゃん、來夢（らいむ）ちゃん、蒼真（そうま）くん

4月に來夢が生まれて、お兄ちゃんお姉ちゃんがお世話してくれています。ケンカもよくするけれど、仲良し兄妹です。来年から3人で保育園に通うのが楽しみです♪
長峯由紀さん（天神川原町）

CLOSE　UP　FRESHMAN !!2017　vol.05
輝け！ななおの星

中島南奈子（なかしまななこ）さん（佐味町・24歳）

毎日子どもと一緒で楽し～い♪

仕事は？
浜岡幼保園で保育教諭をしています。今年度は年長の担任となり、元気な子どもたちといろいろな行事を経験しています。一緒に成長できることがとても楽しく、やりがいを感じています。

趣味は？
カメラを持っていろいろな所に行き、景色などの写真を撮ることが好きです。もっときれいな写真が撮れるよう、練習中です！

理想の人は？
優しくて面白い人です。一緒にいて楽しくて、笑わせてくれる人が理想です。

七尾の好きなところは？
祭りが多くてにぎやかなところです。一方普段は和やかで、住みやすいところが大好きです！

将来の夢は？
子どもが大好きなので、いつか自分も子どもを産んで母になることです。自分の母のように、笑顔で優しく子どもを包み込むような母になりたいです。

「食」からはじまる、笑顔の毎日
心と体の疲れをスッキリ
睡眠の質アップ計画！

担当：健康推進課 鍜治・山田

9月3日は「ぐっすり」で睡眠の日です。睡眠には心と体の疲労を回復する働きがあり、量が不足したり、質が悪化したりすると健康上の問題が生じます。生活習慣病のリスクが高まったり、うつ病にかかりやすくなったり、睡眠不足が招く日中の眠気で事故につながりやすくなったりと、日常生活にも支障をきたしかねません。
質の高い睡眠をたっぷり取るためには、睡眠と覚醒のリズムにメリハリをつけることがポイントです。日中の適度な運動や、就寝前1時間程度のリラックスタイムは寝付きを良くし、夜中の目覚めを減らします。カフェインやアルコールを含む飲み物の摂取や、スマートフォンの使用、ゲーム、喫煙も熟睡の妨げになるので、なるべく避けましょう。
朝起きたらカーテンを開け、室内に風を入れて「おはよう」とあいさつすることを意識してください。光や音などの刺激は、すっきりとした目覚めを促します。また、朝食は血糖や体温を上昇させ、体を活動モードに切り替えるので、しっかり取りましょう。
仕事や家事、育児など、特に働き世代の人は睡眠不足で無理をしがちです。その日の疲れはその日にリセットして、毎日をエネルギッシュに過ごしたいですね。

就寝前のカフェイン摂取に注意！
カフェインの覚醒作用は3時間程度持続します。

飲み物100ml中のカフェイン含有量

• 玉露 160mg
• インスタントコーヒー 60mg
• 栄養ドリンク 50mg
• 紅茶 30mg
• 煎茶・ウーロン茶 20mg
• ココア 10mg
• 麦茶 0mg

1日の摂取上限量は5.7mg×体重（kg）。

2015EFSA（欧州食品安全機関）より中毒症状が出るのは2g以上といわれています。

編集後記

8月に入って長い梅雨がようやく明け、いよいよ夏本番。暑い夏を乗り切る方法をあれやこれやと考えていた矢先、台風がきてからはぐずついた天気の日が続きました。個人的には過ごしやすくて良かったのですが、皆さんに悪影響は出ていませんか。大丈夫でしょうか。何事もほどほどが一番、台風の被害がない、秋らしい天候になることを願っています。（酒井）

子どもたちが「このまちが大好き」と笑顔で話すまち。そんなまちは大人にとってもきっと豊かで、優しいまちなのだと思います。身近にある自然豊かな風景を「きれいだね」と共感し合うこと、地元の食材を食卓に並べ「おいしいね」と味わうこと、地元の祭りや文化を体験すること。普段の生活の中で親から子へ「七尾大好き」をたくさん伝えてほしいです。（山下）