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市民投稿コーナー

1つになりました

大葉 にこな（おおば　にこな）ちゃん
いつもニコニコ元気いっぱい！
石崎町香島
1歳5カ月

父：武志　母：奈央
パパとママからひとこと
いつも笑顔のにこちゃんに家族みんな癒されています?これからもお姉ちゃんお兄ちゃんと仲良く成長してね?

坂井 栄太（さかい　えいた）くん
いつも笑顔いっぱいでお姉ちゃん大好き！♪
舟尾町
1歳2カ月

父：英峰　母：まり
パパとママからひとこと
節分の日に我が家にやって来てくれた栄太。いつも笑顔いっぱいで、家族みんなを明るい気持ちにさせてくれる我が家の福の神です！1歳になって、一人立ちやあんよも上手になって元気いっぱいです。これからもすくすく大きくなってね！

輝け！ななおの星　Vol.01

山口彩圭（やまぐちあやか）さん（大和町・20歳）
【仕事は？】
美容室で働いています。施術後の掃除や後片付けなど、先輩の手伝いをしています。今はシャンプーの練習中です。
【趣味は？】
よさこいです。今年は大会に出場できないのですが、また再開できればいいなと思っています。
【理想の人は？】
俳優の城田優です。身長が高くて、包容力がありそう。顔がタイプのど真ん中です！
【七尾の好きなところは？】
友達や家族に囲まれて、穏やかなところです。平和だなと感じながら日々過ごしています。
【将来の夢は？】
立派な美容師になって親孝行することです。父と母のように、周りから信頼される大人になりたいです。

「食」からはじまる、笑顔の毎日～高血圧を予防しましょう～
減塩のススメ

担当：室田・松岡

今月号から、健康推進課の管理栄養士と保健師が、心身の健康を守る食事のポイントをお知らせします。皆さんがおいしく食べて、元気な毎日を過ごせるよう、楽しくお伝えしていきます！
さて、5月17日は「高血圧の日」。皆さん、自分の普段の血圧はどれぐらいか知っていますか？正常血圧は上（収縮期血圧）が130、下（拡張期血圧）が85未満とされています。心臓病、腎不全などのリスクを高める高血圧は、40代を過ぎると急激に増加。上が140、下が90以上の血圧の人は、生活習慣の改善が必要です。
高血圧の予防と改善のためにまず取り組んでほしいことが、野菜を積極的に食べること、そして減塩することです。一日当たりの食塩摂取目標は、男性8g未満、女性7g未満、高血圧の人は6g未満とされています。
とはいえ、食事の度に食材や調味料を計量するのは難しいものです。左上に示したポイントを意識するだけで、塩分の摂取量はぐんと減ります。皆さんもぜひ取り組んでみてください！

レッツトライ！減塩のポイント

• 麺類は汁を半分残す
• 調味料はかけずに小皿に付ける
• スパイスで味にメリハリをつける（レモンや一味唐辛子など）
• みそ汁は具だくさんにする
  

おいしく減塩！ゆずドレッシング

材料
ゆずこしょう3g
オリーブオイル40g
酢30g
レモン汁（ゆず果汁）20g
材料をよく混ぜ合わせて完成！サラダや和え物、炒め物の調味にぴったりです。

広報ななお「七尾ごころ」はCatalog Poketで配信中です。

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編集後記

4月の人事異動で広報広聴課に配属となりました堤です。新たな職場では1年生。この春ご入学されたピカピカの新1年生のように、ワクワクしながら新しいことにチャレンジしたいと思います。また、フレッシュな気持ちで広報作りに取り組んでいきますので、皆さんどうぞよろしくお願いします。（堤）

今月号から広報ななお「七尾ごころ」は少しだけリニューアルしました。若い人にも広報誌を手に取ってほしいと願い、地元で働く若い社会人を紹介したり、健康のための食事のポイントを取り上げたりするコーナーを始めました。いかがでしたか。皆さんからのご意見やご感想をお待ちしています。
（酒井）