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災害から自分の健康を守ろう

令和6年能登半島地震から8カ月。災害による生活の変化は、私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか。

地震により食事・運動・睡眠などが変化すると

1. 慢性ストレス
   交感神経が緊張する
   血圧が上がる
   心臓が収縮する
   心拍数が増える
   プラーク(余った悪玉コレステロールなどが血管の壁の中でかたまりとなったもの)がやぶれる
2. 慢性ストレス
   交感神経が緊張する
   血管が硬くなり、血流が悪くなる
   太い血管(動脈)に血栓ができる
3. 慢性ストレス
   交感神経が緊張する
   血液が固まりやすくなる
   太い血管(動脈)に血栓ができる
4. 慢性ストレス
   心臓の中に血のかたまりができる（心房細動）

1～5のような変化が起こることがあります。その結果
急性心筋梗塞、心不全、脳出血、脳梗塞、深部静脈血栓症／肺塞栓症（一般にエコノミークラス症候群と呼ばれているもの）、突然死に至ることがあります。

震災後はさまざまなストレスにより「血圧が上がる」「血液が固まりやすくなる」という2つの変化が現れます。

数カ月で元に戻ることが多いですが、高齢者や慢性腎臓病、肥満、メタボリックシンドロームなどの人は、長期にわたって血圧が高くなり、大きな病気を引き起こしてしまうことがあります。

予防のためにできることは？

減塩に気を付ける

震災後は体が塩をため込む性質(食塩感受性)に変わるため、血圧が上がりやすくなります。
減塩食品を使ったり、酸味・薬味・香辛料などを使ったりすると薄味でもおいしく食べられます。
また、緑黄色野菜・果物・海藻を食べることで、取り過ぎた塩分を尿で排泄することができます。

運動の維持と睡眠

日々の活動を維持することで血栓を予防しましょう。
脱水予防のため水分補給も忘れずに。
日中動いているのに眠れない日が続いているという人は、専門医や主治医に相談することをおすすめします。

健診を受診する

見えない血管の状態を予測できるのが「健診」です。
七尾市では七尾市国民健康保険(以下、七尾市国保)に加入している40～74歳の人に「特定健診」、20～39歳の七尾市国保の人は「若年健診」、75歳以上の人には「長寿健診」のご案内をしています。

【今後の健診日程のご案内】

9月19日（木曜日）
会場：市役所本庁
受付時間：午前8時30分～午前10時
特定健診、胃、大腸、肺・結核、前立腺

9月20日（金曜日）
会場名：田鶴浜地区コミュニティセンター
受付時間：午前8時30分～午前10時
特定健診、胃、大腸、肺・結核、前立腺

9月25日（水曜日）
会場名：中島地区コミュニティセンター
受付時間：午前8時30分～午前10時
特定健診、胃、大腸、肺・結核、前立腺
特受付時間：午後1時～午後2時
大腸、子宮、乳

9月27日（金曜日）
会場名：市役所本庁
受付時間：午前8時30分～午前10時
特定健診、胃、大腸、肺・結核、前立腺
受付時間：午後1時～午後2時
大腸、子宮、乳

10月3日（木曜日）
会場名：七尾市勤労者総合福祉センター（ワークパル七尾）
受付時間：午前8時30分～午前10時
特定健診、胃、大腸、肺・結核、前立腺
受付時間：午後1時～午後2時
大腸、子宮、乳

10月9日（水曜日）
会場名：市役所本庁
受付時間：午前8時30分～午前10時
特定健診、胃、大腸、肺・結核、前立腺

10月13日（日曜日）
会場名：中島健康福祉センター(すこやか)
受付時間：午前8時30分～午前10時
特定健診、胃、大腸、肺・結核、前立腺

（注意）会場名の田鶴浜地区コミュニティセンターは旧サンビーム日和ヶ丘、中島地区コミュニティセンターは旧中島町役場です。

市内医療機関の実施期間は11月30日（土曜日）までです。集団健診会場の最終日は12月6日（金曜日）です。集団健診会場ではがん検診も実施しています。がん検診は検診希望日の2週間前までに「令和6年度がん検診申込書(はがき)」でご予約ください。
各保険者ごとに特定健診の受診先が異なります。七尾市国保加入者、一部の七尾市国保以外の医療保険加入者の家族は、市が実施している集団健診会場で受診できます。詳しくは各医療保険者にご確認ください。
問い合わせ健康推進課電話番号53-3623